花粉症対策。目のかゆみや充血対策について

花粉症の辛い症状は人それぞれですが、

花粉症歴32年の私の場合、
目のかゆみに一番悩まされます。

この時期は夕方になると目が充血し、
白目がブヨブヨになって激しいかゆみとなるので

「目を取ってジャブジャブ洗えればどんなに楽だろうか…」

と思います。

花粉症の目のかゆみの原因と対策

厚生労働省の調査によると、
花粉症患者の約8割が目のかゆみがあるらしく、
花粉症状に目のかゆみがつきものです。

人の体は細菌やウイルスなどの
異物を除去しようとする働きがあります。

この働きが過剰になると目のかゆみや
炎症といったアレルギー症状が現れます。

花粉の時期は出来るだけ目に負担をかけないよう、
十分な睡眠を取ったり、バランスの良い食事を取ったり、

仕事や勉強で長時間パソコンを使用するときは
１時間につき15分の休憩をとるなどして、
目をいたわる習慣を身につけましょう。

また、目とモニターの距離を適切に保ち、
モニターが目線より高くなりすぎないように気をつけましょう。

花粉で目がかゆいからといって、
むやみに目を掻いてしまうと炎症になり,
症状をさらに悪化させてしまいます。

目のかゆみを鎮めるには冷やしたタオルを目にやさしく乗せると、
目の炎症を抑えかゆみが軽減します。

よく目のかゆみを取るために水で洗い流せばよいのでは？

という声も聞きますが、

水道水には塩素が含まれており、目には刺激となり、
場合によっては目を傷つけてしまう恐れがあります。

なので、目を洗う時にはアイボンなど
市販の人口涙液を決められた量、使用すると良いでしょう。

また、太陽というこめかみの少し目じりに寄った先にある
小さいくぼみを3～5秒ほど人差し指で押しても、
目のかゆみに効果があります。

目のかゆみや炎症を予防するには、
花粉を取り込まない対策が必要です。

花粉が多い時間帯はなるべく外出を控えることが望ましいですが、
それが難しい場合ゴーグル型メガネなどをかけるのも有効です。

私はJINSの花粉用メガネを使用していますが、

最近ゴーグル型メガネは性能もデザインも良くなっているので、
他にも同じ仲間をよく見かけるようになりました。

そして帰宅時、家に入る前に、
衣服などについた花粉を取り除き、
部屋の掃除をこまめにするなどの対策も必要です。

目のかゆみや炎症がひどいと、春のおでかけも憂鬱。

出来る限りのセルフケアで、この時期を乗り切りたいですね。